《拖延心理学》：为什么我们会拖延？

拖延，是一个可以唤醒我们每个人不同记忆的词

看到这个词，那些为了赶在时间截止前，熬夜疯狂赶稿子、写总结等画面扑面而来。想着下一次一定要严格按照计划完成任务，却跟今晚一定要早睡的梗一样，会让你发现历史总是惊人地相似!

在拖延这个问题上，有的人痛苦不堪、有的人却能安然无恙。

他们不会为拖延烦恼是因为这些现象发生在无关紧要的领域内，而重要的事情基本上都能被准时完成，虽然拖延在他们的生活中也占有一席之地，但这些拖延基本微不足道。

这就跟时间管理上，凡事要分轻重缓急一样。

不巧的是，我们大部分人都是前者，深陷拖延的泥潭，心力交猝、兵荒马乱……

如果当你被问到：你为何会拖延时？你大概会直观地回答：就是纯粹的拖延、纯粹的习惯。

其实不然，在《拖延心理学》这本书里，作者向我们展示了拖延背后的本质。

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拖延，有的时候会成为我们掩盖自己弱项的一个心理策略。

因为，我们能够通过拖延来安慰自己，让自己相信自己的能力大于表现，有时还维持着这样的信念：自己的潜在能力是出色的、不可限量的。

但是，人对自己的认知，往往都会陷入几种错觉，其中就有一项叫“由于平均水平”。

有研究表明，97%的人在评估自己的能力时，都会普遍地认为自己高于平均水平，但这只是一种错觉，毕竟只有49%的人处于平均之上。

2

拖延，很大程度上折射出你是一个完美主义者。

觉得很不可思议吧？一个总是赶在时间截点前交任务的人，我们感觉怎么都跟完美主义者搭不上边才对。

不过，这是一个真实的故事，也是一个悲伤的故事~

拖延的人往往没有意识到自己是一个完美主义者。

唯一需要注意的是：完美主义者有适应性和适应不良性之分。

毫无疑问，我们平时所认为的完美主义者就是适应性，比如班里的学霸、比如那个总是第一个保质保量并且提前完成任务的人。

而适应不良性，你觉得呢 (此处有一个充满疑问的小眼神期待着你的回答）

那为何我们这些经常拖延的人，有的会是完美主义者呢？

因为“要么全部要么没有”的生活观念在经常拖延的完美主义者是很常见的。比如书中举了一个例子：

有个女同学，很喜欢心理学这门课，但在学期撰写论文里，她为了能达到她心中理想的效果，用尽各种可能，去查阅大量的文献，结果是在提交论文的最后一秒，她只完成论文的三分之二，最后获得了一个“未完成”的成绩。

教授们都不禁为之困惑，为何平时非常认真、非常优秀的一名同学，最后竟然会得“未完成”的成绩。

如果你是一名隐形的完美主义者，如果你只对完美感到满意，那么你注定会感到沮丧！

毕竟追逐完美就像追赶地平线一样：你一直在往前赶，但是从来也不能真正赶到那里。

而拖延者即使赶在最后一刻完成任务，获得了成功，他们也往往不能享受其来带的喜悦。因为成功的喜悦操已被心急火燎、通宵达旦的最后冲刺冲得无影无踪。

那么，为什么有的拖延症患者会维持、或者说追求完美呢？为什么完美对他们来说如此重要呢？

因为与“完美”相伴的优越感，实际上掩盖了在深层次无声地骚扰着他们内心的自卑感！

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拖延，是一场争夺控制权的较量。

它是一场关于控制权以及赢得独立自主的争夺战。

对于我们每个人来说，对自己的生活具有一定的掌控感是十分重要的一件事，但是同样重要的是，我们也必须学会去遵守那些不是我们自己所制定的规则，并顺应别人的需要。

然而，那些对掌控感十分敏感的人或许不喜欢规则的人，他们会抗拒任何他人对自己的要求；对他们中的有些人来说，拖延成了他们获取掌控感的一种方式。

他们以自己的独立而骄傲、不做任何妥协，因为他想证明没有人可以强迫他去做任何事情。

采取拖延策略来打这场争夺战以捍卫自己，这几乎成了一个条件反射的反应，你自己或许都没有察觉到。

利用拖延让自己重获控制感可能是有意识地、也可能是无意识的

拖延的背后，竟然是这样的本质